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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「TVを見ながら太ももストレッチ」です。
健康やダイエットのためのストレッチは、必要なのはわかってても、忙しくて出来ないという方が大勢おられます。
そんな方向けに今回は、TVを見ながらできる太もものストレッチをご紹介します。
・床に真横に寝た状態で、頭を左手で支え、右膝を曲げて、右手で右の足首を持ちます。
・腕で足首を後方に引いて、太ももの前面を伸ばしていきます。
・ちょうど気持ちいいくらいのところまで伸ばして、15秒キープします。
・反対側も同様にストレッチします。
これを左右各4セット行いましょう
〈このストレッチの効果〉
・血行促進、疲労回復
・股関節及び膝関節の柔軟性を高める
・ストレスの緩和
・基礎代謝を高め、脂肪が燃焼しやすい体になる
ストレッチをする時間がなくても、工夫次第でいつでもどこででもできるストレッチはありますよ!
歯磨きをしながら、仕事の休憩中、入浴中、家事をしながらetc..
そんなストレッチを今後もご紹介していきますね(^_^)
最後までお読み下さりありがとうございます。
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