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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ストレッチを行っているときに呼吸を止めると良くないという話しを聞いたことがありませんか?

　ストレッチを紹介しているところでは、大抵が呼吸を止めずに行いましょうと記されているはずです。

　では、なぜストレッチ中に呼吸を止めると良くないのか知っていますか?

　それにはいくつかの理由があります。

　呼吸を止めると筋肉に酸素が行き届かなくなり、筋肉が酸欠状態になってしまいます。

　すると、筋肉が弛緩できずに硬くなってしまいます。

　それだとストレッチの効果が落ちるばかりか、その状態で無理に伸ばすと筋肉を傷めてしまう原因になります。

　また、呼吸を止めると身体に緊張が走ってしまいます。

　すると、筋肉が収縮してしまい関節可動域が狭くなってしまいます。

　さらに、酸欠状態でストレッチを行うと、疲労物質の代謝・分解が停滞し、逆に筋肉内に溜まってしまいます。

　これらの理由からストレッチ中に呼吸を止めることが好ましくないのです。

　ですから、ストレッチ中は自然な呼吸を心がけましょう。

　基本的には伸ばすときにゆっくりと息を吐き、吸うときに戻すことで身体が効率良く伸びて、安全にストレッチを行えます。

　鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり長く吐くようにしましょう。

　気持ちに余裕をもって心を落ち着かせ、リラックスして行うと自然な呼吸がしやすくなりますよ♪

　せっかくストレッチをするのに逆効果になっていては目的が失われてしまうので、呼吸にも注目して下さいね。

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※「ストレッチ」 でも水分補給は必要!

　最後までお読みいただきありがとうございます。