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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　座っているときに脚がつったことはありませんか?

　これについてはかなり多くの人が経験があると思います。

　では、なぜ座っていて脚がつるのでしょう?

　それは座り方に問題があるからです。

　けっこう多いのが脚を組んでいて骨盤がゆがむことで脚の血液循環が悪くなるケースです。

　血流が滞ると酸素や栄養が筋肉に届かずに硬くなって脚がつりやすくなります。

　また、猫背や反り腰などの悪姿勢で座っていると、腰椎に負担がかかって脚へ伸びる神経が圧迫され、ふくらはぎの筋肉が過緊張させられてしまいます。

　さらに、床に座って関節や筋肉に負担がかかり続けたり、足が床につかないような座り方で筋肉を疲労させるのもつる原因になります。

　そもそも座り方以前にデスクワークなどで長時間座り続けると、老廃物が溜まってしまい筋肉が異常に緊張するのでつりやすくなります。

　このように座り方ひとつで脚の筋肉を緊張させてしまい、限度を超えると脚がつってしまうのです。

　では、脚がつるのを予防するには・・・

　床ではなくイスに座りましょう。

　そして骨盤を立てて深めに座ることで背中が丸くならないようにしましょう。

　両足が床につくようイスの高さを調整しましょう。

　もちろん脚を組むのは絶対にやめましょう。

　そして、30分に１回５分休憩をとるか、１時間に１回10分の休憩をとり、必ず立つようにして下さい。

　出来れば足首を動かすことでふくらはぎにポンプの役割をさせ、血行を促進しましょう。

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※「骨盤」 を立てて座れない人はここを伸ばそう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。