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「整体院 みどり健康観」  の  加藤 です (^-^)/

　肩こりを酷く感じるとき、何かしなければと思って冷やすのか、温めるのか迷ったことがある人も多いのではないでしょうか?

　実際に私もよく聞かれる質問です。

　結論から先にいうと、慢性的な肩の症状であれば温める、急性的な肩の症状であれば冷やすのが基本です。

　慢性症状とは長期間続く症状で治りにくいものを指します。

　肩こりでいうと、長引く肩こりで筋肉が硬くなって我慢できないほどの痛みではないことが多いです。

　急性症状とは急に発症して経過が短い期間のものを指します。

　肩こりでいうと、寝違えやスポーツによる酷使などで肩に炎症が起きているケースなどです。

　慢性の肩こりを温めて改善するには、蒸しタオルを患部に当てたり、服の上からカイロを貼ったり、入浴で温めるなどの方法が一般的です。

　これは温めることで血行を促進し、血行不良による筋肉の緊張を緩和するためです。

　急性の肩の症状を冷やす方法としては、氷をビニールに入れてタオルにくるんで患部に当てます。

　低温やけどに注意しながら10～15分ほど冷やしたら、一度冷やすのをやめ、1～2時間空けてから再度冷やしましょう。

　これは、冷やすことで患部の熱をとり、炎症を抑えることで痛みを和らげるためです。

　そして、炎症が治まったのを見計らって、血行を良くするために今度は温めましょう。

　このように同じ個所の症状でも、急性か慢性かで処置の仕方が異なるのです。

　これは肩以外の個所でも基本的には同じです。

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