当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
9月に入りましたが引き続き残暑は厳しいようですね!
ここ姫路でも中旬くらいまでは最高気温が30度を超える予想になっていますね。
しかし、後半から緩やかに気温が下がっていくみたいなので、秋の気候に向けた体作りはぼちぼち始めた方が良さそうです。
去年、一昨年も猛暑から急に気温が下がって寒さに身体が付いていくのに時間がかかったという記憶のある人も少なくないはず。
少しずつでも準備を進めておくことで体調を崩すことなく秋の気候にアジャスト出来るようにしておきましょう。
そのために必要なことは以下の通りです。
まず、まだまだ残暑が続くなか屋外での有酸素運動には慎重になる必要があります。
熱中症のリスクも高いので気温と相談しながらまずは屋内の冷房が効いた中で行いましょう。
屋内で出来る有酸素運動としては、室内で足踏みをする室内ウォーキング、階段や段差を利用して昇り降りする踏み台昇降、縄を使わずに縄跳びの動きをするエア縄跳びなどがオススメです。
そして筋トレですが、筋肉が多く集まる下半身を中心に鍛えられるスクワットがオススメです。
食事については、旬の食材を上手に取り入れながらバランスの取れた食事を決まった時間に摂るようにしましょう。
冷房による冷えが慢性化したまま秋を迎えることがないように入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
そして、生活のリズムを整えるために早寝を心掛けることが大事です。
運動と食事、生活リズムによって変化に耐えられる体に仕上げていきましょう♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #秋に向けた体作り #みどり健康館
- 投稿タグ
- #秋に向けた体作り
