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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
久しぶりに運動をしたり、いつもより負荷が高い運動を行った後に 「筋肉痛」 になった経験は誰にでもあると思います。
筋肉痛が起こると酷い場合は足を引きずって歩くなど、強い痛みに悩まされて日常生活に支障をきたすことになります。
一般的には休息をとって患部をアイシングして痛みを軽減するのですが、一方で筋肉痛を悪化させてしまうことがあります。
今回はどのようなことが筋肉痛を悪化させることになるのかについてお話しさせてもらいますね。
・水分不足
発汗などによって体内の水分が不足すると、筋肉の機能が低下して筋肉痛の悪化に繋がります。
・栄養素の不足
筋肉の修復に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足していると、筋肉の回復が遅れてしまいます。
・冷やし過ぎ
筋肉痛の初期には冷やして炎症を抑えることが有効ですが、冷やし過ぎると血行不良が起こります。
すると、筋肉への酸素供給が不足するとともに疲労物質が排出されにくくなり、筋肉痛の悪化に繋がります。
・ストレス
強いストレスがかかっていると交感神経が優位に働き筋肉が緊張し、血行が悪くなることから筋肉痛が長引くことになりかねません。
さらに、ストレスは痛みの感覚を増幅させる作用があるので、筋肉痛の痛みがより強く感じられることがあります。
このようなことが原因で筋肉痛が酷くなったり、回復までの期間が長引くことになります。
どれも対策が可能な原因なので頭においておけば役に立つときが来るかもしれませんね。
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