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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチを日課にしている人にお聞きします。
食前、食後のいずれに行っていますか?
もし食後に行っているのなら、食前に変えることをオススメします。
なぜなら、消化不良を起こしやすくなるからです。
食後すぐは消化のために胃腸に血液が集中しています。
それをストレッチを行って全身に血液が回ることによって、消化に使う血液が不足して消化不良を起こし、胃もたれや便秘になってしまうのです。
これを避けるためには、最低でも食後30分から1時間は空けてから行うようにしましょう。
軽く身体を動かすだけでべつに激しい運動をするわけじゃないから大丈夫だろうと思ってた人もこれを機会に変えましょう。
ちなみに食前にストレッチを行うメリットは、消化不良を起こさないということ以外にもあります。
例えば、空腹時にストレッチを行うことで体は脂肪をエネルギーとして使うので、脂肪が燃焼することからダイエット効果が期待出来ます。
このことからストレッチは食前をオススメします。
さらに補足すると、ストレッチの効果を最大限得たいのであれば、入浴後をオススメします。
入浴して身体が温もって血行が一番良いときこそが柔軟性を上げるうえで最適です。
ですから、入浴(シャワー除く) → ストレッチ → 食事 の順番で行うのがベストと考えられます。
このようにして身体の柔軟性を上げて、血行を促進し、脂肪の燃焼に繋げて健康的な体に仕上げていきましょう♪
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