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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　年齢を重ねるごとに痩せにくくなった、いろんなところに脂肪がつくようになった、と感じていませんか?

　おそらくそれは、基礎代謝の低下が原因だと思われます。

　基礎代謝ってなんとなくは知ってるけど、実は詳しく知らないという人も多いかもしれません。

　基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費される1日当たりのエネルギーのことです。

　この基礎代謝が低下すると、太りやすくなります。

　20歳をピークに下がっていきますが、反対に代謝を上げることも可能です。

　代謝が上がるということは、1日に消費するカロリーが多くなり、太りにくく痩せやすくなるということになります。

　その方法として、 「股関節」 の柔軟性を上げることをオススメします。

　股関節が柔らかくなれば、骨盤の歪みが改善し、血液やリンパの流れが良くなることで基礎代謝の向上に繋がります。

　なかなかダイエットが成功しないという人は、まず股関節の柔軟性を上げることからチャレンジすると近道になると思います。

【股関節を柔らかくするストレッチ】

・壁の横に立ち右手を壁につきます。

・右脚を上げ直角に曲げ、グルグルと10回外回しをして下ろします。

・同様に左も行います。

・今度は両脚を左右に大きく開き膝を曲げ、お尻を限界まで下ろしていきます。

・これを10回行います。

　しっかりと動かし、股関節周りの筋肉に効いているのを意識しましょう。

　これを日課にして柔軟な股関節にし、血流やリンパの流れを良くして基礎代謝を向上させることで、ダイエットを成功に導きましょう!

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※どれだけ運動をすれば 「脂肪」 は燃焼するの?

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