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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ダイエットをしている人は、夏の方が 「基礎代謝」 が落ちやすいということを聞いたことがあるかもしれません。

　聞いたことがない人は、あんなにいっぱい汗をかくのになぜ？ と思うのではないでしょうか。

　夏に基礎代謝が落ちやすい理由としては、夏は気温が高いから、自ら体温を上げる必要がない事からです。

　この基礎代謝が落ちているのに、夏特有の食事を続けていると、太りやすくなります。

　それは、素麺などがそうです。

　冷たい食事が身体を冷やして、さらに代謝を下げてしまううえに、ほぼ炭水化物の食事をしていると、当然太ります。

　時々であれば良いのですが、暑さで食欲がないからと、このような食事ばかりにならないように注意が必要です。

　冷たいアイスなどもほどほどにしておかないと、身体を冷やすうえに、糖分過多で太る原因になります。

　この夏太りを予防するには・・・

○お風呂は湯船に浸かり、自律神経を整えるとともに血行を促進しましょう。

○適度な運動をしましょう。

スクワット＋ストレッチやウォーキング＋ストレッチなどがオススメです。

○栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

特にタンパク質とビタミンB1は、食事に取り入れましょう。

ビタミンB1を多く含むのは、豚肉、レバー、豆類などです。 

　このように自分自身の生活習慣や食生活を改めて夏太りを予防し、理想的なスタイルにしていきましょう！

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