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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは立った状態から かかと を浮かさずにしゃがむことが出来ますか?
かかと が浮いてしまったり、後ろにひっくり返る人は 腰痛 のリスクが高いと言えます。
また、ひっくり返らないまでもかなり頑張らないと、ひっくり返りそうな人は、腰痛の予備軍ですね。
実は 「足首」 の硬さは、腰痛の原因になるのです。
足首が硬くなると、前ももに負担がかかって硬くなります。
すると、骨盤が引っ張られて前に傾き、反り腰になってしまうため、腰に負担がかかって腰痛へと繋がります。
また、歩行時の衝撃も、足首が硬くなると吸収してくれなくなり、腰まで伝わってしまい、周辺の筋肉が緊張して硬くなることから、腰痛を起こしてしまいます。
このような場合は、いくら腰だけをケアしていても改善しません。
しっかりと足首の柔軟性を高めることで改善していきます。
足首を柔らかくするには・・・
・足指の間に手指を入れて掴んで、グルグルと回します。
・アキレス腱伸ばしをします。
・立った状態から かかと を浮かしたり、下ろしたりを繰り返します。
このようなことが有効です。
腰痛にもリンクする足首。
ここを柔らかくすることで、予防していきましょう♪
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