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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
テレワークの導入に伴い、肩こりを感じるようになったり、肩こりが酷くなったという人もいると思います。
原因は様々あると思いますが、今回は環境面の話をしたいと思います。
まず、会社でデスクワークをしていた時は、大抵はパソコンを使うことを想定して作られたデスクとイスを使っていたと思います。(そうではない人もいるかもしれませんが・・・)
この場合、高さの調整が出来るだけでも正しい姿勢をとりやすかったと思います。
でも、急にテレワークをすることになって、自宅ではパソコン専用のデスクもイスもなく、高さが合わない状態で仕事をしている人が多いと思います。
この正しい姿勢がとれない環境が 「肩こり」 の原因になっているのです。
もし、高さが調整出来るのでしたら、面倒くさがらずにいったん調整をしましょう。
調整が出来ないよという人も出来るだけ高さが合うイスを探し、高さが足りない場合は座布団やクッションをお尻の下に敷いて調整しましょう。
デスクに対してイスが高すぎる場合は、パソコンの下に箱や本などを置いて、背中が丸くならないようにしましょう。
基本的には、イスに座ってパソコンを使うことをおススメしますが、自宅では床に座って生活しているのでイスが無いという人は、お尻の下に座布団やクッションを敷いて、お尻を10～20cm高くすることで骨盤を立てて正しい姿勢で座りやすくなります。
このように背中が丸くならないように環境面を整えることで、テレワークによる肩こりを防ぎましょう。
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