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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
当院にご来院される初診の方の多くが身体が硬い人なのですが、中でも「股関節」が硬くなっている人が特に多いです。
股関節は上半身を支え、脚を動かすのに関与しています。
しかし、運動不足によって硬くなり本来の動きが損なわれている人が増えています。
この股関節の周りにはリンパが多くあるため、股関節が硬くなってしまうと流れが悪くなってしまいます。
そうすると、老廃物の排出がうまくいかなくなって体内に溜まり、基礎代謝が低下してしまいます。
この状態になってしまうと、痩せにくく太りやすい身体になってしまうばかりか、身体もむくんで体型が崩れてしまいます。
運動不足で体型が崩れてきたと実感している人は、まず股関節を柔らかくすることから始めましょう。
そうすることでむくみが改善し、新陳代謝が活発になることでエネルギーの消費が高くなるので、痩せやすくて太りにくい身体へと変化していきます。
まずは簡単で無理なく始められるストレッチで、運動習慣を作っていくことをおすすめします。
【股関節を柔らかくするストレッチ】
・両膝立ちの状態から右脚を前に出し、膝関節が直角になる位置に足をおきます。
・両手を右膝の上におきます。
・背中が丸くならないように気をつけながら、少しずつ重心を前に移動させていきます。
・目一杯のところで深呼吸を3回繰り返します。
・反対の脚も同様に行います。
・ここまでを1セットとして、2〜3セット行いましょう。
運動を習慣化させるために、毎日同じタイミングで行うようにしましょう。
また、血液やリンパ液の流れを良くするために、水分を摂ってから始めましょう。
このストレッチに慣れたら、もう少し運動量を増やして、股関節をよく動かしふくらはぎの筋肉を使うようにして、さらに基礎代謝を高めていきましょう!
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