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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この時期になると冷え性にお悩みの人が増えてきます。
気温が下がって冷えるというのもありますが、温かい時期に比べて活動量が減り、歩く機会が減ることでふくらはぎのポンプ運動を行う回数が減るからです。
二足歩行を行う以上、血液は重力に逆らって心臓へと押し上げなければ、循環させることが出来ません。
その押し上げる役割を担っているのがふくらはぎなのです。
ふくらはぎの筋肉を使うことで、ポンプの役割をさせ血液を心臓へと送り届けているのです。
しかし、このふくらはぎを使う回数が減少すると、血液と水分が下半身に滞り、冷えを招いてしまうのです。
これを解消する方法として、普段何気なくしている掃除の時に「つま先歩き」を行うのをオススメします。
各部屋に掃除機をかけて回るときは、嫌でもけっこう歩きますよね!
どうせ歩くのなら、ふくらはぎの筋肉を使って血流を良くし、冷え性を解消しようという訳です。
なかなか運動をする時間はないけど、掃除をしながらなら出来るという人も多いはずです。
掃除のときにひとつ動作が増えるだけで冷え性とサヨナラできるのなら、やってみませんか?
猫背にならないように気をつけて、しんどくなったら一旦かかとを下ろして、無理のないように行いましょう!
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