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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
特に趣味ではないけれど、家に帰ったらかなりの時間ネットを使っているという人も多いことだと思います。
ずっと座りっ放しで動かないと、同じ姿勢を続けることになり、血流も悪くなり老廃物が身体に溜まってしまいます。
本当は適度に休憩をとって身体を動かすのが、健康的なのですが、それが出来ないという人もいるようですね。
それならば、いっそネットをしながら運動をするのはどうかというのが今回のご提案です。
興味のある人はぜひお試し下さいね!
【ネットをしながらでも運動をする方法】
まず心臓から遠いところから血流を改善したいので・・・
座った状態で両足のつま先をあげて、10秒ほどしたら下ろすのを繰り返します。
これは、脚の血流を良くして、心臓へ血液を送る狙いがあります。
次に両手でグーパーを10回ほど繰り返しましょう。
さらに両手を肩の高さまであげて、肘を曲げ手のひらを正面に向けます。
この体勢のままゆっくりと体を左右に捻ります。
この動きでは、骨盤周りの筋肉の緊張を解くとともに、ウエストの引き締め効果が狙いです。
その次に、身体を左右に倒していき、体側をしっかりと伸ばしましょう。
最後に両手を頭の上で組み、ぐーっと背伸びをしましょう。
どの動きもディスプレイ画面を見ながらでも出来る運動です。
これくらいなら、パソコンをしながらでも出来る運動なので、時間も節約可能で、横着な人でも(笑)大丈夫ですね!!
でも、出来る人はやっぱり少しでも時間をとって、運動に集中してほしいのですけれど・・・。
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