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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホを日常的に使っている人にとって「ブルーライト」という言葉はよく耳にするのではないでしょうか?
パソコンやスマホなどの画面から出ている青色光で、太陽の光りにも含まれています。
この光を夜に浴びることで睡眠のリズムを乱すということが近年問題となっています。
これは、夜にブルーライトを浴びることでその刺激が目から脳に伝わり、脳がまだ昼間だと勘違いをして、メラトニンという睡眠を促す物質が分泌されなくなるからです。
そうすると、メラトニンの分泌されるのが遅れて、分泌されるピークがズレてしまい、睡眠のリズムが狂って朝にスッキリと目覚められなくなるのです。
1日の3分の1は睡眠なので、このリズムの乱れによって睡眠時間が減少すると、私たちの健康が損なわれてしまいます。
最近では、このブルーライトをカットしてくれる眼鏡やスマホ用のアプリも出ているので、活用するのもひとつの手段かもしれませんが、それよりも夜遅くまでパソコンやスマホを使う習慣を改善するほうが大事ではないでしょうか?
ただし、ブルーライトは必ずしも悪いものではなく、昼間に太陽の光を浴びることで活動する時間を認識するセンサーの役目も果たしているので、昼間は太陽からブルーライトを浴びて、夜はパソコンやスマホのブルーライトを避けるのがベストです。
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