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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から「睡眠不足」を感じている人で、太ったと感じている人はいませんか?
実は睡眠不足の人は太りやすくなります。
それは、睡眠不足に陥ると食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌が減少し、食欲を増進するホルモンであるグレリンの分泌が増えるためです。
このように睡眠時間が足りなくなると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れることから、太るリスクが高くなってしまうのです。
また、本来であれば睡眠中に成長ホルモンが分泌されることによって、最も新陳代謝が高まるのですが、睡眠時間の減少によって成長ホルモンがスムーズに分泌されなくなると、基礎代謝の低下へと繋がり、太りやすくなってしまいます。
さらに、成長ホルモンの本来の役割である中性脂肪の分解及び筋肉の修復が正常に行われなくなると、脂肪と筋肉のバランスが崩れてやはり太りやすくなります。
これらのことからいかに睡眠が肥満を予防するために必要かご理解いただけるのではないでしょうか?
自分の意志によって夜更かしをしている場合は、睡眠時間を確保する努力をしましょう。
自分の努力だけではどうしようもない人は、専門家に相談するようにしましょう。
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