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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代社会では、全く「ストレス」無しで過ごすということは、ほぼ不可能でしょう。
ストレスの原因として挙げられるのは、職場での人との関わりであったり、長時間労働、育児、介護などこれまでにあったものから、パソコンやスマホの読み込みスピードが遅いなどの新しいものまで存在します。
このストレスが溜まってくると、頭痛、めまい、倦怠感、不眠、食欲不振、気分が落ち込む、やる気が出ないなど症状は多岐に渡ります。
大事なのは、強いストレスを感じているのに放置しないこと。あきらめずに少しずつでも解消する努力をすることです。
解消の方法は100人いたら100通りあってもいいと思います。
音楽を聴いたり、TVや映画を観たり、アロマを焚いたり、ペットと戯れたり、お風呂にゆっくり浸かったり・・・
自分自身がリラックス感を感じられるのであればなんだっていいと思います(ただし、人に迷惑をかけるのはダメですよ!)
そんな強いストレスを感じていると自覚したら、試してみて欲しいことがあります。
・仰向けに寝転びます。
・ギューッと身体を丸くしていきます。
・丸まった状態から、パッと両手両足を広げます。
この動きをするとスッキリすると思います。
ただし、運動不足で身体のあちこちの筋肉が縮んでいる人は、あまり勢いをつけて広げると痛さを感じるかもしれないので、ほどほどでやってみて下さいね~♪
気分転換に気軽にやってみてもらえたらと思います。
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