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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
さぁ、今年もいよいよゴールデンウィークに突入しますね!
気分はウキウキ、仕事はテキトーって感じになっていませんか?
嬉しい半面、長期のお休みってゴロゴロしておやつを食べたり、外食で脂っこいものを食べたりして、太るのが心配という人も多いのではないでしょうか。
そんなGWを太らずに過ごすためには、いくつかのポイントがあります。
出来ることだけでも実行して太らないように (もしくは最低限の増量で済むように) 頑張りましょう!
【GWで太らないためのポイント】
・食事の時間が普段と変わらないようにしましょう。
・ながら食べをしないようにしましょう。TVにPC、スマホなどに気をとられながらの食事はNGです。
・おやつはGW前にどれをいつ食べるか計画を立てて、追加はしないようにしましょう。
・ジャンクフードばかりを食べるのはNG。栄養のバランスがとれた食事を摂りましょう。
・何をどれだけ食べているのかを把握しながら食べましょう。
・どんな食事でもよく噛んで食べましょう。特に麺類は意識して噛んで食べましょう。
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動が理想ですが、毎日が無理であれば、最低でも散歩や自転車でお買い物などとにかく出かけましょう。電車なら一駅手前で降りて歩いたり、エレベーター・エスカレーターではなく、階段を使いましょう。
・動いてないからといって食事を抜くのはやめましょう。次の食事で必要以上に栄養を吸収してしまいます。
・次の日が休みだからといって、お酒も飲み過ぎないようにほどほどにしましょう。
とは言っても、せっかくの連休だから遊びたいし、これら全部を実行するのは難しいと思う人は、出来る範囲内ででも実行してみましょう。
危険なのは、だらしない生活をダラダラと続けてしまうことなので、少しは自分に決まり事を作ってブレーキをかけられるようにしておきましょう。
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