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「整体院みどり健康館」 加藤 です (^-^)/

 

 

 さぁ、今年もいよいよゴールデンウィークに突入しますね!

 気分はウキウキ、仕事はテキトーって感じになっていませんか?

 

 嬉しい半面、長期のお休みってゴロゴロしておやつを食べたり、外食で脂っこいものを食べたりして、太るのが心配という人も多いのではないでしょうか。

 

 そんなGWを太らずに過ごすためには、いくつかのポイントがあります。

 出来ることだけでも実行して太らないように (もしくは最低限の増量で済むように) 頑張りましょう!

 

 

【GWで太らないためのポイント】

・食事の時間が普段と変わらないようにしましょう。

・ながら食べをしないようにしましょう。TVにPC、スマホなどに気をとられながらの食事はNGです。

・おやつはGW前にどれをいつ食べるか計画を立てて、追加はしないようにしましょう。

・ジャンクフードばかりを食べるのはNG。栄養のバランスがとれた食事を摂りましょう。

・何をどれだけ食べているのかを把握しながら食べましょう。

・どんな食事でもよく噛んで食べましょう。特に麺類は意識して噛んで食べましょう。

・ウォーキングやストレッチなど軽い運動が理想ですが、毎日が無理であれば、最低でも散歩や自転車でお買い物などとにかく出かけましょう。電車なら一駅手前で降りて歩いたり、エレベーター・エスカレーターではなく、階段を使いましょう。

・動いてないからといって食事を抜くのはやめましょう。次の食事で必要以上に栄養を吸収してしまいます。

・次の日が休みだからといって、お酒も飲み過ぎないようにほどほどにしましょう。

 

 

 とは言っても、せっかくの連休だから遊びたいし、これら全部を実行するのは難しいと思う人は、出来る範囲内ででも実行してみましょう。

 危険なのは、だらしない生活をダラダラと続けてしまうことなので、少しは自分に決まり事を作ってブレーキをかけられるようにしておきましょう。

 

 

 

 

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※「スローイート」を実践してみよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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