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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
メタボリックシンドロームは、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高いです。
内蔵脂肪をためこむ原因は、主に食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足です。
内蔵脂肪を減らすには、まず有酸素運動を行い代謝を高め、内蔵脂肪が燃焼しやすい体を作るのが大事です。
また、食生活については、３食規則正しくバランスよく食べることが重要です。
食事についての注意事項は以下の通りです。
・よく噛んで、時間をかけて食べる。
・腹八分目を心がける。
・お酒や糖分の多いお菓子などは、内蔵脂肪をためる原因となるので控える。
・夕食は軽めに、就寝２時間前は食べるのを控える。
以上を遵守して、メタボにならないように自分自身に厳しくなりましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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