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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの脚は真っ直ぐですか? 大きな隙間ができていませんか?
O脚であればそれだけでスタイルが悪く見えますし、脚は太くお尻は垂れてということになってしまいますよ。
また、腰痛や股関節痛、膝痛などの原因にもなってしまうので、早めに改善することをオススメします。
そのために必要なことは「内転筋」を鍛えることです。
内転筋とは、太ももの内側の筋肉で、脚を閉じるときに使われる筋肉です。
この筋肉が弱るとO脚になってしまうので、意識的に鍛えることでO脚が改善されます。
それでは、次のストレッチで内転筋を鍛えてみましょう。
【内転筋を鍛えるストレッチ】
・イスに腰掛けます。
・両脚を大きく開きます。
・背筋を伸ばしたまま体を前に倒します。
・ふとももの内側の筋肉に効いているのを意識しましょう。
・30秒ほどキープします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
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