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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年の研究により、座っている時間が長いほど死亡リスクが高くなることがわかってきました。
いろいろなところで言われているので、耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか?
長時間のデスクワークや運転などをする人は、立つ時間を増やすことが奨励されています。
では、立っている時間をどのくらいにすれば健康維持に役立つのでしょう?
いろんな説が出ているので一概には言えませんが、おおむね3～5時間くらい立って過ごすのが良いとされています。
まず、座り過ぎている人が立つ時間を増やすと、糖尿病や肥満による疾患を減らせます。
それは、インスリンが利きやすい体になり、生活習慣病のリスクが低減するからです。
また、立ったまま過ごす時間の増加で、カロリーの消費量も増加します。
1日の消費量は少なくても、これが1週間、1か月、1年…と続けることが出来ればかなりのカロリーを消費することになります。
まとめて立つ時間を増やせない人は、こまめに立つことでも効果が期待出来ます。
もちろん運動をする方がさらに効果が期待出来るのですが、現代人は忙しく時間が無い人も多いので、まずは意識して立つ時間を捻出する努力をしましょう。
わずかな時間でも立てるようなら立つということを常に意識し、立つ時間のトータルを右肩上がりに増やしていきましょう。
そして、生活習慣病のリスクを減らして、健康に長生き出来る体作りに繋げていきましょう!
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