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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
食後すぐの入浴や筋トレはやめたほうがいいという話しを聞いたことがある人も多いと思います。
実は、 「ストレッチ」 も食後すぐはやめたほうがいいのです。
食後すぐは、消化を促進するために胃や腸などの消化器官に血液を集めています。
しかし、そのタイミングでストレッチを行うと、血液が全身に分散してしまうので、消化不良を起こしてしまいます。
消化不良になると、胃腸の調子が悪くなり、代謝が下がることから、痩せにくい体質になってしまいます。
このことからストレッチは、食後すぐは避け、少なくとも30分は空けてから行うようにしましょう。
では、食前にストレッチをするのはどうでしょう?
空腹時にストレッチをすると、脂肪が燃焼されやすくなります。
脂肪は糖の次にエネルギー消費されるので、血液中に糖が少ない状態でストレッチをすると、ダイエットに繋がります。
ただし、糖が全くない状態でストレッチをすると、脂肪が燃焼されないばかりか、めまいを起こす原因になるので注意が必要です。
また、食前にストレッチをした場合でも、食べ過ぎてせっかく消費した脂肪を戻さないよう、ゆっくりと時間をかけて食事をし、満腹中枢を刺激して空腹感を抑えましょう。
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