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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
慢性の腰痛に悩まされている人は、腰の筋肉が緊張して硬くなっています。
そのため、ストレッチで筋肉を伸ばして柔らかくしてあげることで、痛みが楽になります。
しかし、それだけではまた、ぶり返してしまう危険性があります。
それは、ある事が満たされていないと、また再発してしまうかもしれないからです。
そのある事とは・・・水分の不足です。
私たちの身体の多くは水で出来ています。
そして、加齢と共に水分量が減っていきます。
この水分が不足すると筋肉は硬くなり、老廃物が体内に蓄積される事から、腰痛が引き起こされる原因となってしまいます。
水分が不足して硬くなった筋肉は伸びなくなり、腰を曲げ伸ばしするたびに無理がかかり、ダメージが蓄積していきます。
だから、せっかくストレッチを頑張って痛みを和らげても、水分が不足していたらまた腰痛を繰り返してしまうのです。
腰痛を改善するためには、忘れずに水分の補給を心がけ、そのうえでストレッチによって筋肉を柔らかくしていきましょう！
今回は、腰痛を改善するストレッチもご紹介しますね。
・うつ伏せに寝転びます。
・両肘を肩の下につき、上体を起こします。
・両膝を曲げて、かかとをお尻に近づけます。
・深呼吸を2〜3回して、30秒ほどキープしましょう。
・ここまでを1セットとして、2セット行いましょう。
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