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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの日本人を悩ませる 「肩こり」。
パソコンやスマホが急速に普及してからは、肩こり人口も右肩上がりに増えています。
放置して悪化させると頭痛や吐き気など他の症状にも繋がるのでしっかりと対策することが大事です。
パソコンやスマホの長時間使用が肩こりに繋がるのは、同じ姿勢を続けることと悪い姿勢で行っていることで、肩周りの筋肉を緊張させていることが始まりです。
そこで運動特に肩周りを動かすことを行って肩周りの緊張をほぐそうということになります.
定番でよく行われているのは肩回しです。
しかし、多くの人が肩回しをしているのに一向に肩こりが良くならないと感じているようです。
これは肩回しを行うときのポイントが満たされていないのがほとんどです。
そのポイントとは・・・
・後回しをすること。
・肘を曲げて回すこと。
・肘が肩より上を通るように回すこと。
・肩甲骨が動くように意識して回すこと。
肩こり改善に繋げるには、これらのポイントが満たされている必要があるのです。
当院のクライアント様でも出来ているかチェックをさせてもらうと、出来ていない人は肘を曲げていないのと、肘を肩より低い位置で回している人が多かったです。
それではせっかく毎日頑張っていてもその効果が得られませんし、メンタル的にもやっても無駄という風に思ってしまいますよね。
でも、もう一度だけこのポイントを意識して肩回しをしばらく続けてみて下さい。
あきらめるのはそれからでも遅くないのでは?
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