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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日本ではもはや国民病とすら言われるほどになった肩こり。
パソコン・スマホの普及とともに悩まされている人の数も右肩上がりで増えてきました。
この肩こりを改善するために筋トレやストレッチ、有酸素運動などを取り入れている人も多いことでしょう。
もちろんそれらもとても大切なことです。
ですが、肩こりを改善するにあたり絶対に欠かせないものがあります。
それは・・・「水分補給」 です。
肩こりの原因の１つとして挙げられる血行不良は、先ほど挙げさせてもらった筋トレ、ストレッチ、有酸素運動によって血行が促進されると改善に向かいます。
しかし、それは水分が足りていてこそです。
体内の水分が不足していると血流がドロドロになり流れが悪くなってしまいます。
その状態で運動によって血行促進をはかっても効果は薄くなってしまいます。
また水分が不足すると筋肉や関節の柔軟性が低下するばかりか、老廃物の排出が進みません。
このことから、せっかくの運動による効果を得るためには適度な水分補給が必要なのです。
その水分補給ですが、よく何リッター飲みなさいとか言われていますが、ひとりひとり体の大きさも違えば生活環境も異なるのに一括りにするのは危険だと思います。
水分の不足も良くないですが、水分の摂りすぎも良くないので、自分に合った量を見極め、こまめに補給を行うことで、肩こりの改善に繋げましょう。
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