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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりが酷くなってからなんだかむくむようになったと感じていませんか?
これは肩こりが起こることで首や肩の筋肉が緊張して硬くなると、血管やリンパ管が圧迫されます。
すると、血液やリンパの流れが悪くなって顔や手足に余分な水分が溜まることでむくみが生じるのです。
さらに、血流が悪くなることで全身の細胞に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなり、老廃物が排出されにくくなって体内に溜まることでもむくみやすくなります。
また、逆にむくみが原因で肩こりが起こることもあります。
むくみが酷いことで全身の血行が悪くなり、肩こりが起ったり悪化したりすることになります。
このように肩こりとむくみは互いに影響しあう関係にあるのです。
これを改善するためには、まず姿勢の改善に取り組むことが必要です。
そのためには、身体を柔軟にすることと、正しい姿勢を支える筋肉をつけることを同時に行いましょう。
体幹トレーニングであるプランクなどを行うと、姿勢を支える筋肉を鍛えることが出来ます。
そのうえで筋肉が硬くなるのを防ぐためにストレッチを行うと、柔軟な筋肉がついて血管やリンパ管への圧迫リスクを下げることが可能になります。
そしてその効果を高めるためには、入浴はシャワーではなく湯舟に浸かりましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体を芯から温めて血行を促進しましょう。
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