当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
柔軟な身体を作り、肩こりや腰痛を予防するためにストレッチを日々の日課としている人は多いと思います。
でも、ストレッチで伸ばし過ぎて筋肉を傷めてしまったという経験はありませんか?
ストレッチをしている人の中には、早く柔らかい身体にしたくて、しつこく伸ばし過ぎている人がいるようです。
この筋肉を伸ばし過ぎて、筋肉や靭帯などの組織を損傷させてしまうことを「オーバーストレッチ」と呼んでいます。
要するにストレッチをやり過ぎて、ケガの状態を起こしているのです。
本来であれば、ストレッチを行えば小さい筋肉は20〜30秒、大きい筋肉でも60秒以内で伸びるはずです。
たとえ60秒以上ストレッチをしても、それ以上の効果は得られませんし、同じ部分をずっと伸ばし過ぎることで痛みが生じてきます。
このオーバーストレッチを起こさないためには、無理な力任せのストレッチをしないこと、そしてしつこく長い時間ストレッチを行わないことです。
重度のオーバーストレッチになると、炎症を起こしてしまいます。
この場合は安静にして、アイシングを行いましょう。
このようなことにならないためにもストレッチは気持ちいい範囲で、60秒以上伸ばさないようにしましょう。
筋肉を柔らかくしていくには、それなりの日にちがかかります。
毎日少しずつ継続していくことが大事です。
何事もほどほどが一番ということですね♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
