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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日々、筋トレを頑張っているけれど、なかなかモチベーションの維持が難しいと思っていませんか?
そう感じているのなら「音楽」を聴きながらトレーニングをすることをオススメします。
上手な音楽の聴き方を取り入れることで、メンタルをコントロールして、筋トレの効果をアップさせることが可能です。
そのためには、ただ好きな音楽を流し続けるだけでは不十分です。
行う筋トレのメニューに合わせて、プレイリストを作ることが大事です。
集中したいトレーニングのときに激しい曲がかかっていたり、モチベーションを上げたい時にスローな曲がかかっていてもかえって効果が下がってしまうかもしれません!
ということは、筋トレの流れに合わせて、その時に聴きたい曲が流れるプレイリストこそが最高です。
ちなみに、私の好みを挙げると・・・
・トレーニング前のアップの段階では、少しずつ盛り上がっていく壮大なイメージの曲をかける
・元気で集中力が高いトレーニング前半は、アップテンポの曲をかけてリズムのあるトレーニングを行う。
・トレーニング後半は、やや疲れて集中力が落ちるので、ミドルテンポの曲をかける。
・トレーニング後は、筋肉の緊張を緩めるためにストレッチをするので、リラックス効果のあるバラードかヒーリングミュージックをかける。
もちろん、人によって筋トレのメニューも音楽の好みも違うので、自分に合ったものを構築するのが大事です。
1度プレイリストを作って終わりではなく、何度も曲を変えたりして、あなただけのスペシャルな筋トレ用プレイリストで音楽を聴きながら、筋トレ効果を挙げていきましょう!
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