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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年度末で仕事が忙しくなり、残業が多くなっていませんか?
残業をしていると食事のタイミングがバラバラになって、気をつけないと肥満の原因になることもあります。
そうならないためにも、どのタイミングで何をどのように食べるかを知っておく必要がありますね!
◯残業に入るタイミングで炭水化物を摂りましょう。
食べやすいおにぎりやパンなどがオススメです。
自宅に帰ってから本当の食事を摂るので、過剰に摂り過ぎないようにしましょう。
◯残業後に自宅に帰ったら、野菜の多いカロリーが低めのものを食べましょう。
◯食べ始める順番は、野菜 → タンパク質 → 炭水化物とし、よく噛んで食べましょう。
◯残業後の食事は、腹7分目くらいに押さえて、翌朝しっかり食べるようにしましょう。
◯淡水化物は遅い時間に食べると脂肪として溜め込まれやすいので、ぞうすいなど消化しやすい形で食べるのがオススメです。
このようなことに気をつけて、肥満にならないような食事をしていきましょう!
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