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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人と比べてふくらはぎが太かったり、ふくらはぎが疲れてしんどいと感じていませんか?
もしかしたらその原因は意外なところにあるかもしれません!
それは歩き方です。
歩幅が小さくペンギンのような歩き方になっていませんか?
もし心当たりがあるなら、それが原因の可能性が高いです。
歩幅が小さい人はお尻の筋肉が使えていません。
お尻の筋肉が使えていない人は、歩幅を大きく使うことが出来ずにちょこちょことした歩き方になってしまいます。
そうなってしまうのは股関節の柔軟性が低かったり、骨盤が歪んでいるなどが考えられます。
狭い歩幅で歩くのはしんどいので、体は歩幅を広げようとしてふくらはぎの筋肉を過剰に使うことになります。
この状態だと、歩く距離が延びるほどふくらはぎを使い過ぎることになり、過剰に発達して硬く太くなっていきます。
これを改善するためには、骨盤周りを柔軟にしてお尻の筋肉を使えるようにしてあげましょう。
そこでストレッチの出番です。
・床に四つん這いなります。
・左足を左手の内側に置きます。
・上体を起こして両手を左の太ももに置きます。
・脚のつけ根が下に沈むように伸ばしていきます。
・20秒キープします。
・脚を入れ替えて同様に行いましょう。
※ 呼吸は止めずに行いましょう。
このようにして骨盤周りを柔軟にしてお尻の筋肉を使えるようにしていきましょう。
そして、歩くときにお尻の筋肉が使えているかチェックしましょう。
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