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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
誰でも朝はスッキリと気持ちよく目覚めたいものですね!
でも、起床時に身体のあちこちが痛いと感じている人が意外に多いようです。
病気の場合を除き、考えられる大きな原因は3つです。
一つ目は「寝具が合っていない」ことです。
ベッドのマットや枕が合っていないことで、身体に負担がかかり、起きた時に痛みを感じるというものです。
このケースは、寝具を変えることで解消できます。
二つ目は「寝返りが出来ていない」ことです。
人は就寝中に寝返りをうつことによって、身体のゆがみをとっているのですが、子供やペットと寝ていたり、ソファやコタツのような窮屈なところで寝ていると、十分な寝返りがうてないことから、起きたさきに身体が痛いということです。
このケースは、寝返りをうてるスペースを作ることで解決します。
お子様やペットと寝ている人は、寝かしつけたら少し距離をとって寝ることで寝返りスペースを確保しましょう。
三つ目は、「血液循環の悪さ」です。
睡眠時は最も血流が悪くなる時です。血流が悪くなると老物質が溜まり、筋肉が緊張状態となり寝起きの身体の痛みに繋がります。
このケースは、寝返りをしっかりうつことで、滞っている血液とリンパ液を循環させることが大事です。
起床時の身体の痛みが起きるメカニズムについて説明しましたが、ポイントは睡眠環境を整えることと、寝返りをしっかり打つことですね!
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