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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎年この時期になると「腰痛」を訴える人が急増します。
これには、冬の間の運動不足や寒暖差、環境の変化によるストレスなど複数の原因が重なっていることが上げられます。
まず、冬は寒いことから運動をする意欲が失われ、運動不足に陥る人が多くなります。
そして、春になって暖かくなってきたときに、硬くなった身体をいきなり動かすと、腰痛を発症してしまうのです。
特に春になって運動を始めようとする人は、準備運動は必ずしましょう。
ウォーキングなどの軽い運動であっても関節をグルグルと回すストレッチをしてから始めるようにしましょう。
次に春は一日の中での寒暖差が大きく、日中と朝晩の気温の差から血流が悪くなってしまうことから、腰痛を起こしやすくなります。
それに加えて、新入社、新入学、人事異動などにより環境が変化した人は、ストレスがかかり自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは睡眠の質の低下や疲労の蓄積に繋がり、身体に緊張状態が続くことから腰痛を起こしやすくなります。
また、花粉や黄砂などが飛ぶ時期でもあるので、くしゃみや鼻をかむ動作が間接的に影響を及ぼします。
春の腰痛は、顔を洗ったり歯を磨いたり、掃除をしたりと日常の動作の中でも起こるので、朝起きたら背伸びをし、体側を伸ばし、身体を捻ったりしましょう。そして歯磨きのときにかかとの上げ下ろしをして血液を循環させましょう。
身体を柔らかくしていくことで、かなり腰痛は防げます。
デスクワークが続いたときも休憩時間に同様の動きをするのがオススメです。
しっかりと対策をして、楽しいGWを迎えましょうね♪
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