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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い冬が終わり、暖かい春がやってきたというのに「手」がキンキンに冷えているという人は、放っておかずに対策をする必要があります。
まず、この原因として考えられるのが・・・
◯強いストレスによる自律神経の乱れ
家庭なら育児や介護、仕事なら対人関係や通勤時間の長さなどによって、強いストレスがかかっていませんか?
強いストレスを感じると、自律神経の乱れに繋がります。
自律神経は仕事をしているときには交感神経が優位になり、リラックスしているときには副交感神経が優位になります。
しかし、強いストレスがかかることでこのバランスが崩れ、仕事から離れている時でも交感神経が優位になったままになることがあります。
そうすると、体温のコントロールがうまく出来なくなり、末端の冷えを感じることになります。
この場合に必要なのは、リラックスをすることです。
ぬるめのお風呂にじっくりと浸かって身体を芯から温めて副交感神経を優位にすることで、冷えを解消していきましょう。
◯筋肉量の減少
ある程度の年齢以上になると、運動をしないことで筋肉量が減少していきます。
そうすると基礎代謝が低下して、身体の冷えを感じるようになります。
このタイプの冷えには、運動をすることで筋肉量を増やすのが有効です。
特におすすめなのはふくらはぎの筋肉を使う運動です。
立ったままかかとを浮かしたり下ろしたりする「かかと上げ運動」や「スクワット」などで、筋肉量を増やしていきましょう。
◯内臓が冷えている
冷たいものの摂り過ぎなどで内臓が冷えてしまうと、脳は血液を内臓に集めて温めようとします。
そうすると、内臓から離れた末端部分の血流が悪くなって、冷えを感じるようになってしまいます。
この場合は、お腹を温めるのが有効です。カイロや湯たんぽを活用してお腹を温めてあげましょう。
また、直接的な解決法ではありませんが、あまりに手先が冷えていてつらい時は、熱めのお湯に手を浸けて温めるのもいいですよ。
冷えを解消するためには、放っておいて自然に治るとは考えずに自分の冷えの原因を見極めて、しっかりと対策をしていくことが必要です。
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