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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春は「自律神経の乱れ」によって、様々な不調に陥りやすい時期です。
酷い眠気や倦怠感、頭痛、肩こり、耳鳴り、気分の落ち込みなどがそうです。
春先は気温の変化が大きく、あまりに大きい気温差には自律神経が対応出来なくなりバランスを崩してしまいます。
さらに年度末や決算など忙しいうえに、人事異動や新入社、新入学など環境の変化や、花粉や黄砂・PM2.5などが飛ぶことで、ストレスが溜まり自律神経に乱れが生じます。
では、自律神経を整えてこの不調から抜け出すためにはどうしたら良いのでしょうか・・・
・夜更かしを避け、起床時間や食事など規則正しい生活を心がけましょう。
・起床時にはカーテンを開けて、朝日を取り入れるようにしましょう。
・重ね着出来る服やカイロを準備して、気温の変化に対応できる服装を心がけましょう。
・ストレッチやウォーキング、ラジオ体操など軽く汗をかくくらいの運動を行いましょう。
・入浴は湯船に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくり入ることで、体を芯から温めましょう。
・食事は栄養が偏らないようジャンクフードやインスタント食品を避け、間食を控えましょう。
季節による温度変化は避けられないので、上手に身体を慣らして自律神経のバランスを整えていきましょう!
そして、早く春のプチ不調から脱出しましょう。
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