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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　体の中心である 「体幹」 が弱ると、姿勢が悪くなったり、体型が崩れたり、バランス力の低下、腰痛になりやすいなどのデメリットがあります。

　これらの悩みを抱えた人は、体幹を鍛える必要が有ります。

　体幹を鍛えるには、プランクなどの体幹トレーニングを行うのが一般的ですが、運動が苦手な人やある程度の高齢になってくると、難しい面もあると思います。

　そこで今回は、ハードな体幹トレを行わなくても、日常生活の中で体幹を鍛えられる方法をご紹介しますね。

【日常生活の中で体幹を鍛える方法】

 ・スーパーへのお買い物に行く時に、クルマではなく徒歩や自転車に乗って行きましょう。

・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用しましょう。

・電車移動の際は、吊り革に捕まって、体の揺れを制御しましょう。

・下腹に力を込めて背筋を伸ばして、掃除機をかけましょう。

・立ったまま靴下を履き、片足になった時にバランスを取りましょう。

　ハードなことが苦手な人、出来ない人は、このようにして、体幹を鍛えてもらえたらたら思います。

　体幹を意識したり、正しい姿勢をとったり、バランスを取ろうとすることで体幹は鍛えられますよ。

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