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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あと少しで本格的な春が到来しますね♪
新入学、新入社、転職、転勤など新生活が始まる人も多いことだと思います。
でも、新生活を始めるに当たって今と同じ生活をしていて大丈夫でしょうか?
新しい環境に適応するまでは、それなりにストレスもかかり、場合によっては体調を崩してしまう人もいます。
上手くいかずに5月病になってしまわないように、新生活に向けて規則正しい生活をし、体調を整えておきましょう。
今からでも出来ることを挙げておきますので、すぐに実践できそうなことから始めて、少しずつ増やしていきましよう。
・夜更かしをしないようにしましまょう。
・食事はいつも同じ時間に3食食べるようにしましょう。
・塩分の摂り過ぎに注意しましょう。
・栄養が偏らないようにバランスの摂れた食事を摂りましょう。
・冷凍食品やインスタント食品、コンビニ弁当などの割合を減らしましょう。
・食事はよく噛んで、腹八分目を心がけましょう。
・深酒をしないようにしましょう。
・こまめに水分の摂取をしましょう。
・シャワーではなく、湯船に浸かるようにしましょう。
・スマホ・パソコンの使いすぎを改め、適度に休憩をしましょう。
・運動不足にならないように、日頃から体を動かす習慣を身につけましょう。
・ストレス解消に繋がるような趣味を見つけておきましょう。
いっぺんに全部は無理だと思いますが、今からならかなりの期間があるので、出来ることをやっていきましょう。
そして、新生活で体調を崩すことなく、適応できるようにしていって下さいね!
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