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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

肩こりと並んで多くの人を悩ませるのが「腰痛」

なんども繰り返すのであれば、日頃からのメンテナンスが大事です。

 

 腰が痛いから腰ばかりが気になると思いますが、鈍い痛みでしょっちゅう出てくるようであれば、お尻の筋肉を緩めるのが効果的です。

 

今回は、簡単にお尻の筋肉を緩めて、慢性の腰痛のケアをする方法をご紹介しますね!

 

・仰向けに寝転びます。

・お尻の下にテニスボールを2個入れます。

・両膝を立てて、1分キープします。

・ボールの位置を少しずつずらしながら、1分キープを繰り返します。

・お尻の筋肉が柔らかくなってきたと感じたら終了です。

 

※ ギックリ腰のように激しい痛みを伴う場合には、不向きなのでやらないで下さい。

 

 このようにお尻の筋肉を緩めることは、腰痛の改善に効果があるので、慢性の腰痛の人は日頃から日課としておくのがオススメです。

 

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※「腰痛」を起こす行動を減らそう!

 

 

 
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 整体院 みどり健康館

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