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「整体院みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 

 寝起きや長時間のパソコン使用の後に、後ろが向きにくくなることがありませんか?

 または、右後ろを向いたり、左後ろを向いたりして比較すると、どちらかが回りにくいと感じることはないですか?

 

 このような時は、首の動きをスムーズにするストレッチを試してみて下さい。

 首から脇の筋肉の緊張が和らぐので、動きにくさがとれてきますよ!

 

【後ろが向きにくいときに行うストレッチ】

 

・イスか床腰掛けます。

・後ろが向きにくい方の腕を床と平行に肩の高さまで挙げます。

・肘を伸ばしたまま後ろへ水平に動かします。

・目一杯のところで15〜20秒キープしましょう。

・腕を下ろします。

・後ろを向いて首の動きが改善したか確認しましょう。

※ 20秒以上行うのは体の負担になるので、やめましょう。

 

 

これかなり効くので、後ろを向きにくいと思ったら試してみて下さいね♪

 

 

 

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コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※「電話」を肩と首で挟むクセはやめましょう!

 

 

 

 

 
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