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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬の朝は、布団から出るのが寒くて、ついついゴロゴロしながら、時間ギリギリまで過ごしていませんか?
布団の外は空気が冷えているので、暖房器具をつけても暖まるまで時間がかかると思います。
その部屋が暖まるまでのゴロゴロする時間を有効活用して、身体の暖気運転をしてみましょう。
身体を動かしてあげることで、頭も冴えてきて戦闘モードへとスイッチが入りますよ。
アラームの設定時間を5分だけ早めて、身体を動かしながら目を覚ましていきましょう。
・布団の中でうつ伏せになりましょう。
・両手両足をまっすぐに伸ばします。
・右腕と左脚を布団から浮かします。
・ゆっくりと手足を下ろします。
・左脚と右腕を布団から浮かします。
・ゆっくりと手足を下ろします。
・同じ動作を交互に3セット行いましょう。
※ 寝起きなので、手足を浮かせる時間は無理をしない程度でOKです。
最初は寝起きに身体を動かすのは辛いかもしれません。
でも、毎日の日課にしていけば、本格的に起きるための準備運動として定着させることが出来ますよ!
激しくやる必要はないので、ほどほどに行いましょう♪
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