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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　身体の不調が多い人は 「血流」 が良くないことが原因であることが多いです。

　血流が悪くなると、酸素や栄養が全身に届かずに余分な水分や老廃物などが溜まってしまいます。

　すると、冷え性やむくみをはじめとして、頭痛・肩こり・腰痛・関節痛・疲労感・倦怠感・便秘・肌荒れなどの症状が起こる原因となってしまいます。

　また、症状以外では血液の循環が悪くなると体温が下がることから免疫力が低下して感染症にかかりやすくなったり、老廃物が溜まって基礎代謝が低下することで太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

　このように血流は私達の体調に直結していると言っても過言ではないのです。

　では、血流を改善するにはどのようにしたら良いのかというと・・・

　まず第一にこまめな水分補給。

　水分が不足すると血液がドロドロになって流れなくなってしまうので、あまり水分を摂っていない人は意識して摂取しましょう。

　次に適度な運動。

　特にふくらはぎを使う運動はふくらはぎをポンプのように使って血液を重力に逆らって心臓まで送ってくれます。

　かかと上げ運動(カーフレイズ)とウォーキングがおススメです。

　さらに、硬くなった筋肉が血管を圧迫することでも血流が悪化するので、ストレッチを行うことで筋肉を柔軟にしていきましょう。

　そして入浴。

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体を芯から温め、血管を拡張させると流れが良くなります。

　生活習慣では締め付けの強い下着やインナーを身に着けるのを避け、体への圧迫を減らしましょう。

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※筋肉の緊張を防いで肩こり・腰痛を予防しよう!

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