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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
コロナ渦をきっかけにテレワークになったことで、以前よりも 「肩こり」 が酷くなったという人が増えています。
でも、仕事内容はオフィスで行っているのと変わらないはずなのに何故テレワークだと肩こりが酷くなったのでしょう?
それにはいくつかの原因があります。
自宅で行うテレワークだと、基本的に一人で黙々とパソコンに向かって仕事を行うため、話しかけけられたり、電話応対などが少なくなって動くことがなく集中して作業を行うことになります。
すると、動くことがなくなって長時間同じ姿勢で過ごすことになり、首や肩の筋肉に負担がかかって緊張し、血流も悪くなることからオフィスにいるよりも肩こりが酷くなるのです。
また、オフィスではパソコン作業を行うのに適したイスや机など環境が整っていると思います。
しかし、パソコンデスクや専用チェアーなどを自宅に持っていない人の場合は、テーブルやイスが仕事をするのに適していなかったり、床に座ってパソコン作業をしているのではないでしょうか?
このような環境でパソコン作業をしていると、猫背になったまま長時間過ごすことになり、肩や首の負担が大きくなるので、肩こりが酷くなってしまうのです。
では、テレワークで肩こりを悪化させないためには・・・
・こまめに休憩をしましょう。
・休憩時間には水分を補給し、立ち上がってストレッチや軽いエクササイズなどを行いましょう。
・パソコン作業に合ったテーブルやイスを用意するか、座布団などで高さを調節して悪姿勢にならないよう環境を整えましょう。
・時々ディスプレイに手を伸ばして、距離が近づきすぎて姿勢が悪くなっていないかチェックをしましょう。
このようなことを行うだけでも肩こりの悪化を防ぐことは可能です。
最低でも1時間に1回は立ち上がって、同じ姿勢が続かないようにして、肩や首の負担を減らすようにしましょうね。
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