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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体型を気にしたり、生活習慣病の予防のために「ダイエット」に取り組んでいる人は多くおられます。
特に女性は美しくなりたいということで、ダイエットをされている人が多いです。
そのダイエットが健康的に痩せるためなら問題はないのですが、痩せている人がダイエットをしたり、ダイエットに成功しているのにさらに痩せようとしたりするのは危険です。
近年、痩せすぎのモデルが問題になっており、健康的なモデルを起用する方向へと時代の流れも変わってきています。
身体を壊さないためにも過剰なダイエットはやめましょう!
そのためには、ダイエットを始める前に明確な「目標」を立てましょう。
例えば、BMI数値でいくらになるまでか決めてダイエットをして、あとはそれをキープするというやり方です。
目標を達成後にさらなるダイエットをするのはNGです。
BMI数値とは・・・
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求められる数値で、
18.5未満は痩せ 18.5以上〜25未満は普通 25以上は肥満とされています。
なので、18.5未満の数値までダイエットをしてはいけません!
痩せすぎは、糖尿病・骨粗鬆症・貧血・拒食症・不妊などのリスクが高まります。
まずは、自分の今現在のBMI数値を計算して、18.5〜25の間の「目標」を立てましょう。
目標の数値が決まったら、逆算で体重がいくらになるか計算してみましょう。
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