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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃からウォーキングをしている人は、その運動量に慣れてきていると思います。
そう感じるようになってきたら、坂道を歩く「坂道ウォーキング」がオススメです。
平地を歩くのに比べて負荷が上がる割に、足腰への負担はそんなに増えません。
負荷をかけることによって、カロリーの消費量が増えるばかりか、筋力もアップしますよ。
今まで平地ばかりをウォーキングしていた人は、同じ時間坂道でウォーキングをするだけで得られる効果が大きく違ってきます。
筋肉をつけて動かすことは、代謝のUPに繋がり、引き締まった身体を作るのに最適です。
また、坂道ウォーキングはコースに上り坂と下り坂が両方あれば、バランスよく筋肉をつけることが可能です。
上り坂ばっかりだったり、下り坂ばっかりだったら使う筋肉が違うので、筋肉のバランスが偏ってしまいます。
上り坂では太ももの前側の筋肉に負荷がかかり、下り坂では太ももの後側に負担がかかるので、鍛えられる筋肉が異なります。
これまでのウォーキングに慣れて満足出来ていない人、筋肉をつけたい人、引き締まった身体作りをしたい人は、ぜひこの坂道ウォーキングを取り入れてみて下さいね。
これまでの平地ウォーキングと同じ時間行っても効果が大きく違いますよ♪
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