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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外出を控え自宅で過ごすことが多くなり、気が付くと「朝日」を浴びていないということはありませんか?
人間にとって朝日を浴びるということは、健康を維持していくために必要なことです。
屋内でも日が当たる場所があれば、窓を開けて空気を入れ替えるとともに朝日を浴びましょう。
屋内にそういう場所がなくても、家の庭や玄関など日が当たる場所を見つけてもらえればと思います。
これだけ、朝日を浴びることを推奨する理由は・・・
1日中電気がついた室内に居たり、パソコンやスマホの画面を見てブルーライトを浴びていると、体内時計が乱れて、不眠や睡眠中の途中覚醒に繋がり、睡眠の質の低下させます。
また、体内時計は血圧や体温、セロトニンという精神を安定させるホルモンの分泌などの生体リズムを調節しており、これがズレると心身の不調に繋がり、うつ病になりやすくなります。
さらに、朝日を浴びることでビタミンDが体内で生成されます。
このビタミンDは、骨を強くする効果があり、これが不足すると骨軟化症や骨粗しょう症などの原因となります。
ですから、朝日を浴びることは、人間にとって健康維持のために必要なのです。
朝日を浴びるうえで理想は10分以上ですが、忙しい人はたとえ5分でも効果はあるので、やってみて下さいね♪
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