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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
人間は20歳を過ぎた頃から、年齢を重ねるごとに「代謝」が落ちて太りやすくなります。
20代の時は気付かないかもしれませんが、30～40代になってくると、食べる量が変わらないのに太ったり、お腹周りに贅肉がついたりして、何とかしなきゃと感じる人が増えてきます。
この代謝が落ちてしまうのには個人差があります。
その差を作る原因として、知らず知らずのうちに代謝が落ちる行動をしてしまっているという点が挙げられます。
【代謝が落ちる習慣】
〇食事制限ダイエットをしている
筋肉量が落ちることによって、消費カロリーが減るので代謝が落ちます。
〇運動をしていない
体を動かさないことにより血流が悪くなり、老廃物が溜まり、内臓の機能が低下するので、代謝が落ちます。
〇睡眠不足になっている
睡眠が不足することによって、内臓を休めることが出来ずに機能が低下することで代謝が落ちます。
〇便秘している
老廃物である便が適切に排出されないと、内臓に負担がかかり機能が低下することで、代謝が落ちます。
〇鉄分が不足している
鉄分は栄養と酸素を身体全体に届ける役割があり、これが不足すると内臓機能の低下を招き、代謝が落ちます。
このような習慣が、あなたの代謝を悪くしているのです。
でも、生活習慣を改めることで代謝を上げることは可能なので、痩せやすくて太りにくい身体作りをしていきましょう!
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