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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは立った状態から かかと を浮かさずにしゃがむことが出来ますか？

　かかと が浮いてしまったり、後ろにひっくり返る人は 腰痛 のリスクが高いと言えます。

　また、ひっくり返らないまでもかなり頑張らないと、ひっくり返りそうな人は、腰痛の予備軍ですね。

　実は 「足首」 の硬さは、腰痛の原因になるのです。

　足首が硬くなると、前ももに負担がかかって硬くなります。

　すると、骨盤が引っ張られて前に傾き、反り腰になってしまうため、腰に負担がかかって腰痛へと繋がります。

　また、歩行時の衝撃も、足首が硬くなると吸収してくれなくなり、腰まで伝わってしまい、周辺の筋肉が緊張して硬くなることから、腰痛を起こしてしまいます。

　このような場合は、いくら腰だけをケアしていても改善しません。

　しっかりと足首の柔軟性を高めることで改善していきます。

　足首を柔らかくするには・・・

・足指の間に手指を入れて掴んで、グルグルと回します。

・アキレス腱伸ばしをします。

・立った状態から かかと を浮かしたり、下ろしたりを繰り返します。

　このようなことが有効です。

　腰痛にもリンクする足首。

　ここを柔らかくすることで、予防していきましょう♪

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※やっていませんか? 「腰痛」 を引き起こす3つの悪習慣

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