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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
鼠径部とは、脚の付け根の部分でリンパが集まる場所です。
リンパの流れが悪くなると、基礎代謝が低下して太りやすくなるのでダイエットをしている人はみんな気にしていることと思います。
この部分の流れを改善すると、痩せやすくて太りにくくなるうえに、冷えやむくみにも効果が期待出来ます。
それだけ鼠径部って大事なところなんですね!
ということで、今回は 「鼠径部ストレッチ」 をご紹介します。
【鼠径部ストレッチのやり方】
・うつ伏せに寝ころびます。
・腰の前に両手をつきます。
・腕を伸ばして上体を起こし、背中を反らします。
・この時に腰が浮かないように注意しましょう。
・好みに応じて20～60秒の間キープしましょう。
・呼吸を止めずに行いましょう。
この部分を柔軟にすることは、骨盤のゆがみの予防にもつながりますよ♪
ストレッチで柔軟性を高めてリンパを流し、痩せ体質にしていきましょう!
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