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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚がむくんでつらいという人は、一度「鼠径部」を緩めてみましょう。
鼠径部とは、脚の付け根の前面のことです。
この鼠径部は、血管やリンパが通る大事な部位です。
ここに滞りが出来ると、足に行った血液・リンパ液は心臓側に戻りにくくなるため、むくみの原因になってしまいます。
特にデスクワーク中心の仕事をしている人は、座っている時間が長く上半身の重みでリンパや血管が圧迫されて流れが悪くなり、脚がパンパンに。
ですから、慢性的なむくみを抱えた人は、鼠径部のケアを試してみましょう。
鼠径部が柔らかくなれば、血液&リンパ液の流れが改善され、余分な水分や老廃物が体外へと排出されやすくなり、むくみ解消に繋がります。
【鼠径部を緩めるストレッチ】
・壁の前に背筋を伸ばして立ちます。
・左手を壁につき身体を安定させます。
・右膝を直角に曲げて横に開きます。
・横に開いた状態で膝を中心に右足を大きく円を描くようにグルグルと回します。
・10回ほど回します。
・手と足を入れ替えて同様に行います。
・ここまでを1セットとして2セット行いましょう。
※ 膝から下の力を抜いて、足の重さを感じながら行いましょう。
このストレッチと合わせて、立った状態でかかとの上げ下げをする「かかと上げ運動」を一緒に行うことで、さらにむくみが改善されていきます。
頑張ってしばらく続けてみて下さいね♪
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