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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い冬から温かい春に近づいているのに、一向に冷えが治まらないという人は、「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。
骨盤が歪むことで内臓機能が低下し、血流が悪くなることで冷えの症状を起こしてしまいます。
今までに入浴で身体を温めたり、ふくらはぎを動かす運動を取り入れたのに改善されないという人は、骨盤にアプローチをすることで改善されるかもしれません。
まだ実践していないという人は、骨盤のゆがみをけケアしてみて下さい。
この骨盤が歪む原因としては、長時間のデスクワークで猫背になっていたり、脚を組んだり、横座りをしていることなどが考えられます。
まずは、姿勢を正し、骨盤が歪むような生活習慣を改めましょう。
そのうえで骨盤を動かして、周囲の筋肉の緊張をとり、歪みをリセットしていきましょう。
・足を腰幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・つま先を外側に向けます。
・膝の力を抜いて、出来るだけ大きな円を描くように腰を回します。
・反対回しも行います。
・最初は左右10回くらいから始めて、慣れてきたら5回ずつ増やしていき、最終的には左右30回ずつ回せるようにしていきましょう。
簡単な動きですが、骨盤周りの緊張をとるのには、とっても効果的なストレッチです。
しっかり動かして、骨盤の歪みを改善し、冷えない身体を作っていきましょう。
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