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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暖冬といいながら、一日の中では気温差が二桁になる日もあり、急に寒くなって身体が冷えると、免疫力が低下します。
このタイミングで「風邪」のウイルスと接触してしまうと侵入を許し、体外に追い出すことが出来なくなくなり、風邪をひいてしまいます。
これを予防するためには、様々な対策が必要です。
・出来るだけ人の集まるところへ行かない。
・周りに咳やクシャミをしている人がいたら距離をとる。
・人が触ったものは極力触らないようにする。
・外出の際には、マスクを着用する。
・外出先から帰宅したら、手洗い・うがいをする。
・ウイルスが増殖しないよう、加湿をして乾燥を防ぐ。
・家族でもタオルは共有しない。
・免疫力が低下しないよう必要な睡眠を確保する。
・体温が下がらないよう入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温める、
・ビタミンCやビタミンAをはじめ、必要な栄養素が不足しない食事を摂る。
基本的な対策ですが、確認してみると案外出来ていない人が多いです。
今一度確認して、予防に努めましょう!
もし、不幸にも風邪をひいてしまったら・・・
・まずは安静にして、体力を温存しましょう。
・発症中は、栄養価の高い食事で消耗を防ぎましょう。
・発汗による脱水症状を防ぐために、適度な水分補給を行いましょう。
・なかなか摂れないと感じる栄養素は、サプリメントで摂るのも有りです。(ただし、出来る限り食事で摂ることが望ましいです)
このようなことを実践して、早く風邪をやっつけてしまいましょう♪
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